[...] jest Twoim celem i dopasuj sposób odżywiania do celu. ten trening max. 4 tyg. Ja myślę że spokojnie po 2 tygodniach możesz przejść na lekką wersję FBW. to czy potrzebujesz suplementów definjuje dieta. Jeśli nie dostarczasz odpowiednich skladników z pokarmem wtedy stosuje się suplementy. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-12-03 16:46:07
po co tyle razy sie podciagasz, rob trening tak abys mogl sie do 15 razy podciagnac a jak mozesz wiecej to dodaj obciazenie do ciala. i wtedy po prostu mozesz dac mniejsze obciazenie
Dzięki za pomoc. A czy warto od samego początku rotować węglowodanami? Czy może powinienem poczekać aż z czasem wejdę na większą nadwyżkę kaloryczną? Nie ma zasadniczo różnicy kiedy będziesz z tym chciał zacząć działać, najważniejsze jest żebyś zamykał bilans tygodniowy i tym się sugerował przy obliczaniu całkowitej puli kalorii i [...]
Ok rozpietki out, wtedy bede mial jedynie 8 serii na klate wydaje misie ze malo troche. Wycisk od czubka glowy tez wywalam jedna serie zamiast modlitewnika uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej. Przy plecach kolejnosc ukladal mi Jacek.R i poparl to tym: "Po podciaganiu lub sciaganiu drazka idealnie by bylo abys dalej [...]
[...] na kcal to może waga lekko podskoczyć ale to normalne gdyż wcześniej organizm tyle nie potrzebował ale po jakimś czasie sie to ustatkuje i nie będzie już wzrastać i wtedy będziesz mogła zmniejszyć o te 200/300 kcal w ciągu dnia.... oczywiście musisz sie też trzymac pewnych zasad odżywiania.... załóżmy że będziesz spożywać 6 posiłków w [...]
[...] przyjaciół i tysiące fanów. Organizując imprezę na najwyższym światowym poziomie, chciałby zrewanżować się za sympatię i uznanie. Wierzę, że wszystko uda się znakomicie, a wtedy jest szansa, że łódzki Pojedynek Gigantów wejdzie na stałe do kalendarza imprez strongmanów. Jeżeli tak się stanie to co roku w Łodzi będziemy gościli najsilniejszych [...]
[...] odstawiłbym ten testosteron. To, że masz test z apteki nie powinno Cie motywować do tego żeby zapisać się na siłownie. Jeśli będziesz trzymał miske, będziesz miał dobrze dobrany plan treningowy, dopięty sen oraz odpowiednią regeneracje to samopoczucie bez testa z zewnątrz będzie już dużo lepsze. To nie pomoże to wtedy myśleć nad jakimś trt
Nie mam w tej walce faworyta.Z jednej strony chciałbym aby wygrał RYSIEK ponieważ mam troche dosyć SILVY.Poprostu trochę mi się przejadł jako mistrz.Przydałoby się trochę bałaganu w tej wadze.Wtedy miałby co robić SHOGUN.Z drugiej strony chciałbym aby SILVA pokazał wreszcie, kto tu rządzi i mógłby znokautować ARONĘ.Wkońcu tylę czasu dzierżył ten [...]
Ale czy te 7 dni to optimum czy leiej np.co 6 dni? Kolega z siłowni mówił mi ze on preferuje decke strzelać 2 razy w tygodniu bo mówił że ma wtedy lepsze stężenie,czy to prawda? Ja sam robiłem raz na tydzień bo przecież pozwala na to okres półtrwania,co myślisz?
roztrenowanie minimum 9dni. Ja wlasnie 15tki uwazam za wprowadzenie i odbudowe formy, wtedy w 10tkach czuje juz sie silniejsyz, a moze 10tki szly tak dobrze bo 15 tki Cie w to wprowadzily??? Trening, co tu pisac, dal Ci dobre rezultaty czyli jest dobry, drobne zmiany jak ich potzrebujesz moga byc dlaczego roztrenowanie najmniej 9 dni jest tu
a jak zlamiesz sobie palce na czyjejs glowie to co to ma do rzeczy? powiedza Ci nie trzeba bylo bic co innego jak bys kogos kopna w palce i mu zlamal to wtedy tak moim zdaniem parodia wysmieja was i tyle bedzie
[...] jeść conajmniej 4500 kcal dziennie, nie przejmuj się że jesz tłusto itp, i tak wszystko spalisz a to co nie spalisz będzie dodatnim bilansem kalorycznym, a dopiero wtedy możesz liczyć na przyrost wagi. Ja jako nastolatek trenowałem karate kyokuschinkai i też nie mogłem przybrać na wadze, dopiero jak połączyłem treningi karate z siłownią [...]
Dokładnie. Musicie też wiedzieć że masy nie zrobicie nie dostarczając więcej energii niż spalacie. Więc nie przejmujcie się tymi 4500 kcal, że to tak dużo. Przy nabieraniu masy mięśniowej, naturalnym zjawiskiem jest nabieranie również tkanki tłuszczowej. ALE .... po pół roku mięśnia Wam urosną a potem, np na wiosne możecie zrzucać tłuszcz. Wtedy [...]
Przede wszystkim sugeruję Tobie wrzucić do sprawdzenia swoją dietę i trening siłowy w odpowiednich działach. Wtedy będziesz miał pewność, że to co najważniejsze jest na najwyższym lub przynajmniej dobrym poziomie. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Trening dla początkujących: [...]
Masz już wyliczone przybliżone zapotrzebowanie teraz należy je wdrożyć i patrzeć co się dzieje. Czasami trafimy idelanie w sensie wyliczenia się sprawdza a czasami już nie koniecznie i wtedy na podstawie obserwacji zadecydujess co dalej. Równie dobrze może być nawet dużo za mało bo masz szybks przemianę materii
[...] stopniu, jezeli chcesz ja uzupelniac powinienes kupic hydrolizat zelatyny (np. olimp produkuje taki preparat). co jeszcze istotne - aby uniknac problemow stawowych trzeba pamietac przede wszystkim o kompletnej rozgrzewce (przede wszystkim o rozciagniecie wszystkich stawow), wtedy kontuzje beda ciebie raczej omijaly. pozdrawiam, damon xxx
[...] chwilę się pobawią i szukają następnego ja nigdy nie rezygnowałem z siłowni dla żadnej panny mnie taka jedna starającą sie rok o mnie tez "prawie" zdradzila tzn nie bylismy razem wtedy ale wszystko zmierzało ku temu, w kazdym razie teraz się przyjaźnimy i jest o wiele lepiej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-06 11:07:36
[...] jest taka że ja zaczynam ćwiczyć około godziny 19-20 więc nie wiem ile tak naprawdę powinienem stosować posiłków i jakich, gdyż te co czytałem miały raczej zastosowanie wtedy, gdy trening zaczynał się o 17:) I mam pytanie: Czy jeśli ostatnim moim posiłkiem jest posiłek po treningowy (pomiędzy godziną 21, a 22) to ilość białka powinna wynosić [...]
myslalem tez o odrzuceniu deki jeszcze sie nad tym zastanowie na ile pozwola fundusze itd. wtedy cykl wygladal by nastepująco: 1-4 ed4tabl. Meta scan 1-11 1ml(250mg) c4d tesc - cidoteston - giza 11 tygodni na cido to dobry pomysl..? c4dni dlatego zze uwzglednilem to ze w poprzednich cyklach bralem 200mg co 5dni prolo Zmieniony przez - ziele87 w [...]
